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棕櫚心

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美國一家超市銷售的罐裝和瓶裝棕櫚心

棕櫚心是一種來自幾種棕櫚科植物內芯或芽的蔬菜(如椰子阿薩伊果桃椰子)。收割許多未經耕作的、或是單莖野生棕櫚樹的棕櫚心會導致其枯萎,[1]不過,也有許多棕櫚樹克隆品種、多莖品種在中度收割的前提下可以繼續存活(常見品種包括 桃椰子)。野生棕櫚樹多刺,收割十分耗費人力,因此被視為是一種佳餚。[2]

截至2008年, 哥斯達黎加是美國境內新鮮棕櫚心的主要來源地。[3] 夏威夷亦有種植桃椰子

營養成分

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棕櫚心
每100 g(3.5 oz)食物營養值
79.5 kJ(19.0 kcal)
3.1 g
0.0 g
膳食纖維1.6 g
0.39 g
1.55 g
維生素
維生素A equiv.
(3%)
23.4 μg
維生素C
(2%)
1.9 mg
膳食礦物質
(5%)
47 mg
(16%)
2.09 mg
(23%)
349 mg
Link to USDA Database entry
參照美國標準的相對百分比
成人每日的參考膳食攝入量(DRI)
來源:(英文)美國農業部營養數據庫

棕櫚心富含纖維素,鉀,鐵,鋅,磷,銅,維生素B2維生素B6維生素C[3] 被視為是膳食纖維、維生素C、鈣質、蛋白質和鉀錳等元素的良好來源。[4]營養表中列出的元素只存在於罐頭棕櫚心中,新鮮棕櫚心並不含鈉。

收穫

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收割棕櫚心時,棕櫚樹被砍倒並剝去樹皮,獲取樹芯及包裹其的一層白色纖維。隨後,經過處理除去外纖維層,獲得棕櫚心。棕櫚心呈圓柱形,由貼附在一起的內外兩層構成,外層的纖維含量比內層高。內外層皆可食用,不過內層由於纖維含量更低被視為高級美食。[來源請求]

烹飪

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棕櫚心口感緊實、有溫和的甜味,可以直接食用,在烹飪中經常被用於製作沙拉

參見

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外部連結

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  1. ^ Sylvester, O.; Avalos, G. (2009). Illegal palm heart (Geonoma edulis) harvest in Costa Rican national parks: patterns of consumption and extraction. Economic Botany. 63(2): 179-189.
  2. ^ Rose Kahele. Big Island Hearts. Hana Hou! Vol. 10, No. 4. August–September 2007 [2020-03-20]. (原始內容存檔於2017-02-04). 
  3. ^ 3.0 3.1 Hearts of Palm: Nutrition . Selection . Storage. Fruits & Veggies More Matters. [2019-03-21]. (原始內容存檔於2019-03-21) (英語). 
  4. ^ Hearts of palm, canned. Self NutritionData. [27 August 2019]. (原始內容存檔於2019-12-28).